睡眠に良い生活習慣（夜編）
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読み込み中...夜の生活習慣では、良い睡眠のために次のようなところに気をつけましょう。
・部屋の照明は明るすぎないようにしましょう
・眠る前のカフェイン摂取はやめましょう（4時間くらい効果が続きます）
・眠る前の喫煙はやめましょう（この際、禁煙を）
・睡眠薬代わりの寝酒はやめましょう
・眠る前に自分なりの方法でリラックスを（軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど）
この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳（きりがや だいじゅん ）
大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。
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