食生活・栄養– tax –

また、SUZUKI HOUSEに遊びにいってきました。 ５月から地域食堂ということで昼食が300円で食べれて色んな人と交流できるんですが、食事前にちょっとした運動が行われて...

南新町のふれあいの居場所が、毎週火曜日にやっているおかずの宅配事業を久しぶりにいただきました。 体に悪そうなものは一切入っておらず、バランスのとれたいい食事で...

前回もぐもぐタイムのお話をしました。 私たちも気分転換や仕事の合間、疲れた時などに甘いものを食べると、ほっと一息、ちょっと幸せな気持ちにもなります。 ただし、...

北京冬季オリンピックでは、どの競技に釘付けになったでしょうか。 私は一つあげるとすれば、カーリング女子でしょうか。 決勝戦までいき、銀メダルをとりました。 その...

終わりの1時間年休をいただき、町内の某大型スーパーマーケットでお買い物中、お互いに顔見知りの町民の方から、『聖美さん！ちょうどよかった！役場に行こうと思ってた...

献血バスが役場に来た時は、できるだけ協力するようにしているのですが、いつもヘモグロビン濃度が足りず、ここ最近検査だけで終わっていました。 去年の11月から、鉄分...

お酒はほどほど、適量で、とよく言われます。 皆さんの適量はどれくらいでしょうか。 節度のある適度な飲酒量は、1日平均でアルコール20g程度までとされています（厚労...

いろいろな活動に「〇〇活」という名前が付けられることがありますが、野菜を積極的にとっていくことを「ベジ活」と言うらしいです。 成人の1日の野菜摂取量の目安は350...

皆さん、減塩のための工夫やコツはどんなことをされていますか。 下記はよく言われる例ですが、実践できそうなことはやってみましょう。 最初は味を感じにくくても、う...

個人差はあるものの、減塩すれば血圧は下がります。 日本では一般の人の食塩摂取基準は1日あたり男性7.5g、女性6.5g未満とされています。 高血圧治療において、日本高血...

もう少し続きます、高血圧シリーズ。 血圧を下げるため、上がらないために、生活習慣を改善しましょう！とはよく言われる言葉です。 肥満や運動不足、塩分の摂りすぎ、...

自分の食事を見つめ直してみました。やせるはずもありませんでした。晩ごはんを抜こうと思った初日から無理でした。 せめて、内容と量を変えてみました。何か分からない...