胃酸の逆流を防ぐための日常生活の注意点

この数回で胃酸の逆流による症状などを紹介してきました。

胃酸の分泌を抑える薬を飲む以外に、食生活や体重管理、姿勢など生活習慣を見直すことで胃酸の逆流を防ぎ、症状を減らすことができます。

〇食生活：消化のよい食事中心に

・食べ過ぎや早食いをしない

・脂肪分の多い食事（胃酸が増え、消化に時間がかかる）は控えめに

〇体重管理：肥満の解消

おなか周りの内臓脂肪がつくと、胃が圧迫されて胃酸が逆流しやすくなります

〇姿勢：胃酸が上がりにくくなる工夫を

・食事はすぐに横にならない

・前かがみの姿勢を避ける

・寝るときは上半身をやや高めに

その他、タバコは胃食道逆流症を悪化させやすいです。

日常生活に気をつけていきましょう。