菱形筋（りょうけいきん）が痛い〜

1週間ほど前から背中と肩の痛み、右肩甲骨の内側辺りがとても痛くて、苦しんでいます。

どうやら菱形筋という筋肉からくる痛みで、これも肩こりの一種のようです。

背中側にあり肩こりに関係しやすい３つの筋肉　僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋

・僧帽筋：肩甲骨を支える筋肉、同じ姿勢でいると疲労しやすい

・肩甲挙筋：肩甲骨を上下させる筋肉、あまり動かさないと硬くなる

・菱形筋：肩甲骨を内側に寄せる筋肉。姿勢が悪いと外側に引っ張られて疲労がたまる

デスクワークなどで長時間の同じ姿勢が続いたり、姿勢が悪かったり、過度なストレスを抱えている場合などに肩こりは悪くなりやすいようです。

運動不足の解消なくして肩こり改善はなし、ストレッチをして意識的に肩周りを動かすことで肩こり解消、日常的に適度な運動を行うことで、肩こりに悩まされることも少なくなります。

がんばってストレッチします。