肥満・ダイエット– tax –

「おやつに含まれる砂糖の量」で検索すると、甘い飲み物やお菓子など、いろいろな食べ物の糖分量が図表になって出てきます。 角砂糖やスティックシュガー1個3～4gに換算...

甘い飲み物の摂り過ぎに注意というお話をしましたが、砂糖はどれくらいなら取って良いのでしょうか？ WHO（世界保健機構）は成人と児童の1日当たりの砂糖摂取量を全体の...

黒木は最近、健康指導があったにも関わらず、体重が増えている第3次成長期の真っ只中ですが、体脂肪というものを測定しました。 年齢にもよるかと思いますが、男性は10...

肥満は血圧を上げる一因になります。 以前、BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）という、体重と身長から計算して出てくる肥満度を表す体格指数があるのをご紹介しま...

自分の食事を見つめ直してみました。やせるはずもありませんでした。晩ごはんを抜こうと思った初日から無理でした。 せめて、内容と量を変えてみました。何か分からない...

続けられる好きな運動をしようということで、子どもの頃からやっているサッカーを頑張っています。 週に1回の練習に2〜3週に1回参加しています。 夜9時30分までの練習を...

ダイエットに運動が大事な事は分かっていますので黒木はウォーキングをしたりした事もあります。 1時間程度早歩きで頑張ります。 飽きるので音楽を聴きながらなど工夫し...

みなさん、ダイエットはしたことあります？ 黒木は何度もあります。何度も諦めてます。 色々とやりましたね。白インゲン豆ダイエット、グレープフルーツダイエット、朝...

40-79歳の日本人男女（男性約3万人、女性約6万人）を10年間追跡した研究では、死亡率が最も低いBMIは下図のような結果が出ました（2008年, Obesity）。 60歳を超えると...

この数回ほど内臓脂肪（メタボ）の危険性について書いてきました。 では瘦せていた方が良いのか、というとそうでも無いのです。 BMI（体格指数）22が標準体重と紹介しま...

メタボリックシンドロームの診断基準を以前紹介しました。 生活習慣病といわれる・肥満（腹囲の増大）・脂質異常・高血圧・耐糖能障害（血糖値上昇）といった危険因子が...

昨日は内臓脂肪が多いと生活習慣病にかかりやすく、健康に良くないという話をしました。 すっかり市民権を得た感のある「メタボリックシンドローム」（以下、メタボ）に...