睡眠– tax –

気軽に使えるデジタル機器の代表でもあるスマートフォン（スマホ）。 スマホのしすぎによる問題として、記憶力の低下、睡眠の質の低下、視力の低下、姿勢の悪さ（猫背）...

大分県別府市に温泉旅行に行ってきました。みなさまリフレッシュしてますか。結構いいところに行ってきたのですが黒木は長湯ができないので頑張って１０分くらいでした...

連休中であっても、健康的な生活は普段と同じようなものです ①バランスのとれた食事を心がける：お菓子の摂り過ぎ、アルコールの飲みすぎに注意 ②運動を取り入れる：5連...

5日（月）24時、6日（火）0時から、サッカーワールドカップ日本対クロアチア戦が始まります。 これに勝てば、日本初の準々決勝進出。たくさんの方が、リアルタイムで見...

生活習慣を整えるなど家庭での不眠対処でも効果がないとき、医療機関で相談するのもよいと思います。 不眠の原因はストレスやこころの病気（うつ病など）、からだの病気...

体内時計を調整するメラトニンという物質があり、日中に強い光を浴びると体内で減り、夜に暗くなってくると増えてきます。 不規則な生活や夜に強い光を浴びていると（電...

オレキシンとは1998年に発見された覚醒、目を覚ました状態にさせるのに関係する物質です。 日中に増えて、夜になると減るので、睡眠状態と覚醒状態を切り替えるスイッチ...

以前から使われている薬ですが、効きめの長いものは翌朝に眠気やだるさ、ふらつきが残ることがあり持ち越し効果と言われます。 量を調整したり、短めのものを試して対処...

以前からあるタイプの薬で、現在も中心となって使われている薬です。 脳の一部の働きを抑えることによって、眠りを助けるタイプの薬です。 効きめの短いもの（短時間型...

不眠症治療では、不眠の原因となっている生活習慣の改善が大事、睡眠時間自体は年とともに減っていく、日中の生活に支障がでるかどうかが問題などといった話をさせても...

暦通りのお仕事をされている方、ゴールデンウィーク明けはやる気が出ない、体が重いといった普段と調子が違うと感じることがありませんか？ 生活リズムの変化が原因かも...

夜の生活習慣では、良い睡眠のために次のようなところに気をつけましょう。 ・部屋の照明は明るすぎないようにしましょう ・眠る前のカフェイン摂取はやめましょう（4時...