睡眠– tax –
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睡眠に良い生活習慣(日中編)
良い睡眠についていくつか紹介してきました。 今回と次回は日中と夜に分けて、良い睡眠のために見直してほしい生活習慣について紹介します。 日中の生活習慣では、次の... -
眠るためのお酒はやめましょう
眠れない時に寝酒をするという方がおられますが、アルコールは睡眠の質も量も低下させるため、寝酒の習慣は睡眠障害を悪化する恐れがあります。 お酒を飲むと寝つきは少... -
コーヒーナップ
昼寝のことを英語でナップ(nap)といいます。 コーヒーというとカフェインが入っていて、眠りにくくなるイメージがあるので、コーヒーと昼寝なんて相性が悪いのでは、... -
やりがちな間違った睡眠習慣:昼寝を30分以上する
「おひるね(昼寝)」の名前の通り、午後の1~3時くらいが昼寝には適しています。 午後3時以降に昼寝をすると、夜に眠くなりにくくなります。 適切な時間の仮眠は、眠気... -
やりがちな間違った睡眠習慣:眠くないのに寝床で過ごす
少しでも長く寝ようと、眠気がなくても寝床で過ごしている方はいませんか? 眠気がないのに長時間寝床にいると、逆に目がさえてしまったり、睡眠の質が悪くなったりする... -
体内時計
眠れない不眠症の原因には、不安やストレス、寝酒や寝だめなど不適切な睡眠習慣、体内時計の乱れなどがあります。 体内時計がちゃんとしていると、夜になれば全身を休息... -
不眠症は「眠れない」だけではない
不眠症は、夜に眠れないという症状だけではなく、不眠により日中の生活に支障をきたしている状態です。 眠りが気になる場合は、夜や朝の症状だけではなく、日中の症状も... -
春眠暁を覚えず
春の朝は心地よく、朝になったことに気がつかず、思わず眠り込んでしまうため、春眠暁を覚えず(しゅんみんあかつきをおぼえず)と読まれました。 高齢になるほど睡眠の... -
人生の3分の1は寝る
みなさん、良い環境で寝てますか? 黒木のマットレスは安物でクッションが弱すぎるため、体重に負けてだいぶ沈んでおります。 おかげ様で黒木は腰が痛いのです。 という... -
愛する湯たんぽ
こんにちは。医療ソーシャルワーカーの田渕です。 寒い日が続いていますね。雪への憧れはありますが、絶対に雪国には住めない南国育ちの田渕です。 私の冬の睡眠に欠か... -
不眠症の基準
先日は中秋の名月! 満月と言えば大潮! 釣り好きにとっては満月を見て血が騒ぐところです。 だから眠れないのか?(笑) 先日、睡眠について書きましたが補足です。 睡... -
自分の睡眠スタイルとは
こんにちは。 医療ソーシャルワーカーの田渕です。 秋になり空気感もガラリと変わってきました。 急に朝晩冷え込んできたので体調を崩しやすい時期です。 ところで、み...