砂糖の摂取量
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読み込み中...甘い飲み物の摂り過ぎに注意というお話をしましたが、砂糖はどれくらいなら取って良いのでしょうか？
WHO（世界保健機構）は成人と児童の1日当たりの砂糖摂取量を全体の摂取カロリーの10％未満に減らすことを推奨しています。
そうすると体重過多や肥満、むし歯のリスクを減らすことが分かっており、1日25g程度に抑えられるとさらに健康に良い効果があるとしています。
ちなみに一般的なスポーツドリンク500mlには、砂糖の量は30～35g入っており、500mlペットボトル1本飲むだけでも1日25gを越えてしまいます。
この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳（きりがや だいじゅん ）
大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。
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