ホルモンバランスをととのえる

歳もアラフィフに差しかかり、無事に更年期を迎えました（笑）

少し前から症状があったのですが、ここ最近、イライラ、ほてりなどの症状が悪化し婦人科の扉を叩きました。

やはり更年期の症状という事でした。更年期を上手く乗り切るにはホルモンバランスをととのえるための食生活が大切だそうです。

毎日３食規則正しく食事をとることを基本とし、バランスのよい食事と合わせて、女性ホルモンと似た作用を持つ大豆イソフラボンやホルモンバランスをととのえる作用が期待できるビタミンＥなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。

また、適度に有酸素運動を行う事も症状の軽減になりますので、ウォーキングなどを取り入れてみるのもいいですね。

女性だけでなく男性も更年期障害があるようなので、男女関係なく規則正しい生活を心がけ、不快な症状が少しでも楽になって更年期を乗り切れるといいですね。