総合診療医– tax –

不眠症治療では、不眠の原因となっている生活習慣の改善が大事、睡眠時間自体は年とともに減っていく、日中の生活に支障がでるかどうかが問題などといった話をさせても...

暦通りのお仕事をされている方、ゴールデンウィーク明けはやる気が出ない、体が重いといった普段と調子が違うと感じることがありませんか？ 生活リズムの変化が原因かも...

ワクチンと聞くと子どもの頃にたくさん打って、大人になったらインフルエンザや、今でいうと新型コロナワクチンくらいしか打たなくて良いと思っている方もいるかもしれ...

夜の生活習慣では、良い睡眠のために次のようなところに気をつけましょう。 ・部屋の照明は明るすぎないようにしましょう ・眠る前のカフェイン摂取はやめましょう（4時...

良い睡眠についていくつか紹介してきました。 今回と次回は日中と夜に分けて、良い睡眠のために見直してほしい生活習慣について紹介します。 日中の生活習慣では、次の...

眠れない時に寝酒をするという方がおられますが、アルコールは睡眠の質も量も低下させるため、寝酒の習慣は睡眠障害を悪化する恐れがあります。 お酒を飲むと寝つきは少...

昼寝のことを英語でナップ（nap）といいます。 コーヒーというとカフェインが入っていて、眠りにくくなるイメージがあるので、コーヒーと昼寝なんて相性が悪いのでは、...

「おひるね（昼寝）」の名前の通り、午後の1～3時くらいが昼寝には適しています。 午後3時以降に昼寝をすると、夜に眠くなりにくくなります。 適切な時間の仮眠は、眠気...

眠れない不眠症の原因には、不安やストレス、寝酒や寝だめなど不適切な睡眠習慣、体内時計の乱れなどがあります。 体内時計がちゃんとしていると、夜になれば全身を休息...

不眠症は、夜に眠れないという症状だけではなく、不眠により日中の生活に支障をきたしている状態です。 眠りが気になる場合は、夜や朝の症状だけではなく、日中の症状も...

春の朝は心地よく、朝になったことに気がつかず、思わず眠り込んでしまうため、春眠暁を覚えず（しゅんみんあかつきをおぼえず）と読まれました。 高齢になるほど睡眠の...

新型コロナウイルスワクチン、3回目の接種者が半分にも満たない3月頃から、4回目接種をどうするかという話が出ていました。 今週になり、ワクチン4回目は重症化リスクの...