睡眠に良い生活習慣（日中編）
408view
1
読み込み中...良い睡眠についていくつか紹介してきました。
今回と次回は日中と夜に分けて、良い睡眠のために見直してほしい生活習慣について紹介します。
日中の生活習慣では、次のようなところに気をつけましょう。
・朝起きたら、日光を取り入れましょう
・休みの日でも同じ時間に起きましょう
・1日3回の食事は規則正しくとりましょう
・軽い運動習慣を身につけましょう（体が少し疲れた方が夜寝やすい）
・夕方以降の昼寝はやめましょう（15時まで、30分以内に）
この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳（きりがや だいじゅん ）
大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。
目次