アンガーマネジメント①

怒りやストレスはなくすことはできないですが、うまく付き合っていく、怒りであれば溜めないようにするのが大事です。

怒りの感情とうまく付き合いコントロールする手法を、アンガーマネジメント（怒りの管理）と言います。怒らないことを目標にするのではなく、怒りの感情とうまく付き合い、発生した怒りにうまく対応することを目標としています。

　6秒ルールというのを紹介しましたが、ストップシンキング（思考停止）というのもあります。怒りが湧きそうなときに、「考えることをやめる」ことで、強制的に怒りを停止させるイメージです。