やりがちな間違った睡眠習慣：眠くないのに寝床で過ごす
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読み込み中...少しでも長く寝ようと、眠気がなくても寝床で過ごしている方はいませんか？
眠気がないのに長時間寝床にいると、逆に目がさえてしまったり、睡眠の質が悪くなったりすることがあります。
寝床にいる時間が長いと、かえってぐっすり寝た感じ（熟眠感）がなくなることもあります。
眠くなってから寝床につき、朝目が覚めたらパッと寝床から出るように心がけましょう。
また、寝床でテレビやスマホを見るのは体内時計の乱れにもつながるので、寝床についたら寝るようにしましょう。
この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳（きりがや だいじゅん ）
大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。
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