6秒ルール
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読み込み中...皆さん、イライラ、腹が立った時はどうしていますか？
思わず怒りのままに、きつい言い方をして、後からしまったなーと後悔した経験は誰にでもあるのでは。
どんなに激しい怒りでも、感情のピークは長くて6秒だといわれています。
6秒間待ってください。冷静な判断ができ、感情的に反応してしまうのを抑えやすくなります。
それでも静まらないときは、その場を少し離れる、深呼吸や散歩をしたり、気持ちの切り替えがうまくできると良いです。
怒りに反射しないこと、が大事だそうですが、分かっていてもなかなか難しい…
この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳（きりがや だいじゅん ）
大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。
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