スマホ頭痛？

スマートフォン（スマホ）をちょっとだけの見るつもりが、SNSやゲームに熱中して、気がつくと長い時間スマホを同じ姿勢で見ていた、という経験はありませんか。また寝る前までスマホを見ていて、目の疲れや首の痛み、肩こりを感じたり…　

じっと同じ姿勢、特に猫背でスマホの画面を見ることで、首や肩への負担が大きくなり、緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。まだ医学的病名にはありませんが、そのうち「スマホ頭痛」と呼ばれるようになるかも。

スマホやパソコンは使用する時間を決めて、寝る1時間前からは使用を控えるようにしましょう。使用中は姿勢を意識し、なるべく視線が下に向かないように画面の位置を調整して、首や肩に負担がかからない姿勢を意識しましょう。またときどきストレッチをしたりして、筋肉の緊張を和らげましょう。