寝る前のデジタル機器は少し控えましょう

10月に入り、過ごしやすい季節になりました。

スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、皆さんはどんな秋をお過ごしですか？

過ごしやすい季節なのに、私は朝起きてからだるさを感じることがけっこうありますが、 皆さんはどうですか？

もしかすると、それはよく眠れていないのが原因かもしれません。

寝る直前までスマートフォンを使ったりしていませんか？

私は寝る直前まで使っていてなかなか寝付けない事があります。

やはり、夜のブルーライトは睡眠の質を低下させる原因になるので、寝る1時間前からはスマートフォンの使用を控え、夜間はテレビやパソコンなどのデジタル機器の画面を見すぎないようにした方が良いでしょう。

ブルーライトカットの画面シールや眼鏡なども市販されているので、活用してみるのもひとつの手ですね。

寝る1時間くらい前から部屋のLED照明をやや暗くしておいて、ぐっすり眠って翌日に疲れを残さないようにしましょう。