眠るためのお酒はやめましょう

眠れない時に寝酒をするという方がおられますが、アルコールは睡眠の質も量も低下させるため、寝酒の習慣は睡眠障害を悪化する恐れがあります。

お酒を飲むと寝つきは少し良くなるものの、睡眠が浅くなり利尿作用もあるため、中途覚醒や早朝覚醒の原因となります。

　またアルコールは耐性といって、同じ量では効きにくくなるため、次第に飲む量が増えがちです。

お酒を飲むことをやめると反動で眠れなくなり、結果的に寝酒が習慣化する場合も。

飲む量が増えていくと肝臓の病気や、アルコール依存症などの危険につながっていきます。

眠るためにお酒を飲むという方は、ぜひ睡眠に関する生活習慣を見直してみて下さい。