けんこう日記

睡眠に良い生活習慣(夜編)

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夜の生活習慣では、良い睡眠のために次のようなところに気をつけましょう。

部屋の照明は明るすぎないようにしましょう

眠る前のカフェイン摂取はやめましょう(4時間くらい効果が続きます)

眠る前の喫煙はやめましょう(この際、禁煙を)

睡眠薬代わりの寝酒はやめましょう

・眠る前に自分なりの方法でリラックスを(軽い読書、音楽、香り、ストレッチなど)

この文章を書いた人
桐ケ谷 大淳(きりがや だいじゅん )

大阪府出身。2001年、滋賀医科大学卒業。社団法人地域医療振興協会にて地域志向型研修を受け、へき地の診療所で所長を務める。2012年に子育て環境を考えて、妻の実家のある宮崎県へ異動。地域の病院での在宅医療部門の立ち上げや、大学での教育に携わり、2020年4月から都農町にて勤務。ワーク・ライフ・バランスを良くしていくことが、ここ数年の課題。最近の趣味は、子どもたちとサッカーをしたり公園で遊ぶことです。

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