やめたい習慣「◯◯しない」よりも、「XXする」

何かを止めるよりも、新しいことを始める方が簡単といわれています。

しないことに意識をすると、その行動に意識がいってしまい、無意識的に身につけるというのが難しくなります。

　やめたい習慣があるときは、ある行動をするという新しい能動的な行動として考え、習慣にしていくのが成功しやすいです。

・たばこをやめる→吸いたくなったらガムをかむ

・お酒を飲みすぎない→1杯飲んだら、次はお水やノンアルコール飲料にする

・お菓子を食べない→小腹がすいたら、果物を食べる

「～する」に言い換えてみると、あなたのやめたい習慣が成功するかもしれません。